りょうの未来ブログ

「行動したら人生が180度変わった!」を叶えたい人のためのリアルなブログ

ダイエット

【ダイエット】太りやすさは遺伝で決まってる!?

こんにちは! りょうです。 最近はダイエットブームで、肉体改造やダイエットをしている方が増えています。 その中で、「あの子は食べてるのになんで痩せてるの?」と思うことありませんか? 結論から言っちゃいます。 実は人の体質はある程度、遺伝によって…

筋トレで大胸筋を付けるオススメの方法

こんにちは! りょうです。 今日は胸筋を付けるための僕のオススメの方法を紹介していきます。 胸筋って筋肉を鍛えてる人の象徴的な筋肉なので憧れる人が多いと思います。 男性であればたくましく見え、女性であればバストの形が綺麗に見える最強の筋肉です…

ガリガリが筋トレで筋肉を付けて細マッチョになった方法

こんにちは! 筋トレ歴7年のりょうです。 今でこそ長い期間筋トレをしていますが、昔はITのSEの仕事をしていたり筋トレとは無縁でした。 以前の僕は、身体が細く、どこに行っても「細い」「頼りなさそう」と言われて自分に自信を無くした時期もありました。 …

【こじるり】小島瑠璃子さんの筋トレ否定の炎上で分かること

こんにちは! 筋トレ歴7年のりょうです。 今回は最近ネットで炎上している、「小島瑠璃子さんの筋トレ否定」について話していこうと思います。 よくある、「努力している人を否定してるし、こじるりは性格悪い」なんて安直なことを言うつもりは毛頭ありませ…

【明治TANPACT(タンパクト)ミルクチョコレート】パーソナルトレーナーがレビューします!

こんにちは! 都内でパーソナルトレーナーをしているりょうです。 今日は明治から発売されたTANPACT(タンパクト)ミルクチョコレートをトレーナーの目線からレビューしていきます! なんと「タンパクト」という商品名から分かる通り「たんぱく質」を売りに…

【ダイエット】これをすれば間食しない!方法を教えます

こんにちは! りょうです。 皆さんは「間食」しますか? 間食とはその名の通り、朝・昼・夜の食事以外で何かを口にすることを言います。 ダイエットやボディメイクをしている人にとって「間食」を我慢することは耐え難い苦痛になります。 でも、理屈では分か…

【食べたほうが痩せる!?】ダイエットの停滞期を乗り越える正しい食事方法

こんにちは。りょうです。 「食事を頑張って制限してるけど、身体の脂肪が中々落ちてくれない。」 こういった疑問に答えます。 ✔本記事のテーマ 食べても痩せるって本当?【食べないダイエットの罠】 ✔記事の信憑性 記事を書いている僕は、都内でパーソナル…

【足痩せ】もう着る服には困らない!ふくらはぎ痩せの方法

こんにちは!りょうです。 あなたはお店で買ったズボンを着てみたら、足でつっかかったり、着れなかった経験はありませんか? せっかく気に入って買ったのに着れないって、凄くショックですよね.. 実はこれ大半の人が経験しているんです。 そこで、今日はふ…

【ダイエットに必須】食べてないのに痩せない原因と解決策

どーも!りょうです。 ダイエットをしていて、食事を控えているのに体重が落ちない、、 そう言った経験をしている人は多いと思います。 頑張って努力しているのにそれに見合った結果が伴わない..本当に辛いですよね。 今日はそう言った方に向けて、その原因…

【ダイエットの食事方法】夏までに痩せるためには

こんにちは!りょうです。 最近暑くなってきましたね! これから夏に向けて「かっこいい身体になりたい」、「細くて綺麗な身体になりたい」と思う方が多くなる時期です。 この記事を見に来たあなたもそうだと思います。 僕も昔は、ダイエットしても脂肪が思…

【口コミレビュー】シックスパッドは本当に効果があるの?

夏に向けてかっこいい腹筋を作りたい人「シックスパッドって最近よく見るけど、本当に効果あるのかな..。付けるだけで痩せるなら試してみたいけど本当に効くのか教えてください。」 こういった疑問に答えます。 ✔本記事のテーマ シックスパッドは本当に効果…

朝と夜の体重は違う!?

どーも!りょうです。 皆さんは毎日体重を測ってますか? ダイエットをしている方や、自己管理している人は毎朝体重計に乗って、自分の体重を確認していると思います。 その体重ですが、朝と夜で最大2kg程変わってくることをご存知でしょうか。 朝と夜で体重…

有酸素運動と筋トレ、ダイエットにいいのはどっち!?

どーも!りょうです。 今日は有酸素運動と筋トレ、ダイエットの観点から見て、どちらがいいのか解説していきます。 まずは2つの違いから説明していきます。 有酸素運動 一般的なジムに行くと多くの人がマシンでウォーキングなどの有酸素運動をしているのを見…

【ワンナイトラブ】一夜限りの関係ってあり?なし?

どーも!りょうです。 今日は一夜限りの関係、つまりワンナイトラブについてお話しします。 これから話すことは多くの人には当てはまりますが、万人に当てはまるわけではなく、例外もいることをご了承下さい。 一夜限りの関係を望む人とは あなたの周りに一…

効率よく筋肉を付ける方法

どーも!りょうです! 今日は筋肉を効率よく付ける方法についてお話しします。 まず最初は筋肉を付けることのメリットからお伝えします。 筋肉をつけるメリット 巷では「筋肉を付けるといい!」とざっくり言われたりしますが、具体的にどんなメリットがある…

ダイエットの裏技大公開!

どーも!りょうです。 ダイエットってひもじい食生活したり、辛い運動したりというイメージを持たれる方も多いと思います。 しかし、正しい知識を知っていれば抜け道を見つけられます。 今日はそのダイエットの裏技を紹介します! 糖質を摂ってもいい方法 糖…

コンビニのオススメダイエット食を紹介!

どーも!りょうです。 最近ダイエットブームでダイエットにチャレンジしてる人は多くなっています。 しかしダイエット中に何を食べていいのか分からない人が多いと思います。 また、いつも同じダイエット食だと飽きてしまい、ダイエットが続かない原因にもな…

痩せない人に多い特徴2つ

どーも!りょうです! 最近ダイエットしてる人多いですよね。 しかし、痩せようと頑張ってるのに中々効果が出ない人もいます。 僕も仕事柄、そう言う人たちをたくさん見てきました。 その人たちに、よくよく聞いてみると痩せなかった原因がいくつか判明した…

ダイエットが続かない理由と対策

どーも!りょうです。 今日はダイエットが中々続かない人に向けた話をしていきます。 みんなが一度は頑張るダイエット、しかし憧れの体型を目指して「頑張る!!」と意気込んだものの、2ヶ月後には諦めている人を多く見てきました。 僕も7年以上のボディメイ…

オススメのプロテインを紹介!

どーも!りょうです。 今日は筋トレには欠かせないプロテインをご紹介します。 実際にトレーニングしている僕が常飲してみてのレビューになります。 まず最初に予備知識としてプロテインについてお話しします。 プロテインとは プロテインはたんぱく質を効率…

筋トレのデメリットを正直に言います

どーも!りょうです。 前も言いましたが、僕は7年前から筋トレを習慣にしています。 世の中って筋トレに対していいことしか言わないですよね。 今日は筋トレをガチにしているからこそ分かる、あまり語られない筋トレのデメリットを紹介します。 筋トレは良い…

ダイエット中に食べていいお菓子を大紹介!【痩せるために】

どーも!りょうです。 皆さんはダイエットしてる時はお菓子は食べたらダメって思ってませんか? そんなことないんです。 そりゃ何でもかんでも好きなお菓子食べてたら太りますが、ある事を点を気をつけると食べても太り辛いんです。 むしろ脂肪を落とす手助…

痩せる為のダイエットの正しい知識

どーも!りょうです。 僕はフィットネス業界で3年以上働いていて、そこでお客さんを痩せさせる仕事をしています。 そこで様々なお客さんとお話するのですが、間違った知識を覚えていたり、知識がごちゃごちゃになって正しいダイエット方法を知らない方が多い…

ストレス発散に散歩に行こう!【オススメ:代々木公園】

どーも!りょうです。 今日はタイトルにある通り、代々木公園へ散歩に.. じゃなくて、散歩や軽いウォーキングをすることのメリットを紹介します。 皆さんは学校やお仕事、人間関係などで常にストレスを感じやすい環境で暮らしていると思います。 そこで今日…